Stressbewältigung/Burnout-Prophylaxe: Gelassen und sicher im Stress
Das Gesundheitsförderungsprogramm "Gelassen und sicher im Stress" nach Prof. Kaluza besteht in der Förderung der körperlichen und seelischen Gesundheit der Teilnehmenden durch eine Reduktion der Häufigkeit und Intensität alltäglicher Belastungserfahrungen.
Als eine individuumorientierte Intervention ist das Ziel eine Verbesserung der individuellen Bewältigungskompetenzen. Anhand eines bewährten Stressmodells werden Veränderungsmöglichkeiten aufgezeigt und eingeübt. Dabei geht es sowohl darum, vorhandene Kompetenzen zu stärken, als auch darum, neue Kompetenzen aufzubauen. Es werden instrumentelle (am Stressor ansetzende), mentale und palliativ-regenerative Strategien der Stressbewältigung vermittelt.
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Der Stressbewältigungskurs "Gelassen und sicher im Stress" ist ein Präventionsangebot nach §20 Abs. 1 SGB V und durch die Zentrale Prüfstelle Prävention geprüft und zertifiziert.
Es besteht die Möglichkeit zwischen verschiedenen Varianten zu wählen:
- Die Basisversion
Die Basisversion besteht aus 8 Einheiten zu je 120 Minuten. Es wird das Stressmodell der "Stressampel" vermittelt. Das Konzept ist modular aufgebaut und umfasst folgende Basismodule:
- Einstiegsmodul
- Entspannungstraining
- Mentaltraining
- Problemlösetraining
- Genusstraining
- Abschlussmodul
Darüber hinaus können folgende Ergänzungsmodule eingesetzt werden:
- Sport und Bewegung
- Soziales Netz
- Zukunftsvision
- Zeitplanung
- Akutfallstrategie
2. Die Kompaktversion
Häufig ist es zeitlich schwierig die Basisversion einzusetzen, so dass sich der Einsatz der Kompaktversion empfiehlt. Diese besteht z.B. aus drei Kompakttagen zu je 320 Minuten. Andere zeitliche Zuschnitte können individuell abgesprochen werden.
Neben der "Stressampel" werden die gleichen Inhalte wie in der Basisversion vermittelt. Die Basismodule:
- Einstiegsmodul
- Entspannungstraining
- Mentaltraining
- Problemlösetraining
- Genusstraining
- Abschlussmodul
Darüber hinaus können folgende Ergänzungsmodule eingesetzt werden:
- Sport und Bewegung
- Soziales Netz
- Zukunftsvision
- Zeitplanung
- Akutfallstrategie
Aufgrund des modularen Aufbaus können die Inhalte genau auf Ihre Interessen und Bedürfnisse abgestimmt werden.